7 Makanan yang dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Banyak orang tua melakukan berbagai cara untuk meningkatkan kecerdasan otak anak. Dari mendengarkan musik klasik saat dalam kandungan, memutarkan video bahasa asing, bahkan menyekolahkan anak ke sekolah bergengsi. Tapi ada satu cara yang sangat penting dan krusial untuk meningkatkan kecerdasan otak anak, yaitu melalui makanan. 

Tidak semua makanan memiliki manfaat yang sama. Beberapa makanan dengan nutrisi tertentu terbukti bermanfaat untuk perkembangan otak anak. Apa saja makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anak? Simak selengkapnya pada artikel berikut!

1. Telur

Telur adalah salah satu makanan kaya nutrisi yang penting untuk kesehatan otak. Telur mengandung vitamin B6, B12, kolin, folat, protein, dan selenium. Kombinasi nutrisi ini dapat meningkatkan daya ingat atau memori dan memperbaiki fungsi kognitif. Tidak hanya itu, sebuah riset menyebutkan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan tinggi kolin memiliki IQ lebih tinggi. 

2. Ikan

Ikan memiliki sumber nutrisi yang sulit ditemukan di makanan lain. Ikan, terutama ikan laut seperti sarden, salmon, ikan kembung, tuna, dan ikan herring kaya akan omega-3, yodium, dan zinc. Anak-anak membutuhkan omega-3 untuk perkembangan dan fungsi otak. Riset mengungkapkan anak yang rajin mengonsumsi ikan tinggi omega-3 cenderung memiliki IQ dan kinerja sekolah yang lebih tinggi. 

Namun, tidak semua anak suka dengan rasa ikan laut. Hal ini jangan sampai membuat anak kekurangan omega-3. Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan memberi anak Nutracare Fish Oil for Kids setiap harinya. Nutracare Fish Oil for Kids mengandung omega-3 yang dapat membantu mengoptimalkan perkembangan otak dan meningkatkan daya ingat anak.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau memang makanan yang paling dijauhkan anak-anak tapi Anda bisa mengubahnya menjadi smoothies atau es krim. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan selada mengandung folat, flavonoid, karotenoid, vitamin E dan K1. Sayuran hijau tidak hanya membuat fisik anak lebih sehat tapi juga meningkatkan fungsi kognitifnya.

4. Cokelat

Cokelat ternyata mengandung antioksidan yaitu flavonoids yang memiliki sifat perlindungan otak dan menjaga kesehatan otak. Flavonoids mendorong aliran darah menuju otak sehingga kinerja otak lebih optimal. Tapi jangan sampai konsumsi cokelat berlebihan karena bisa merusak gigi.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan vitamin E, zinc, folat, zat besi, dan protein. Kacang-kacangan dapat memengaruhi kesehatan otak dan memperbaiki daya ingat atau memori.

6. Oatmeal

Bukan tanpa alasan oatmeal banyak dikonsumsi saat pagi hari. Oatmeal menyediakan energi yang dibutuhkan otak pertama kali saat pagi hari. Sarapan tinggi nutrisi ini mengandung vitamin E, B, kalium, dan zinc. Kombinasi nutrisi ini dapat mengoptimalkan kinerja tubuh dan fungsi otak. 

7. Yogurt

Sama seperti ikan, yogurt mengandung yodium, nutrisi yang sangat diperlukan untuk perkembangan otak dan kognitif. Kekurangan yodium merupakan penyebab utama kerusakan otak yang terjadi pada anak-anak. 

Ditinjau oleh: dr. Putri Wulandari