Berbagai Manfaat CoQ10 (Coenzyme Q10) untuk Tubuh
Coenzyme Q10 (CoQ10) adalah nutrisi yang dikenal memiliki manfaat untuk metabolisme dan kesehatan jantung. Meskipun diproduksi secara alami di tubuh, kadar CoQ10 akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Mengonsumsi makanan tinggi CoQ10 pun mungkin tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan CoQ10. Lantas bagaimana cara untuk mendapatkan CoQ10? Apa manfaat CoQ10 untuk kesehatan tubuh?
Definisi CoQ10
Sebenarnya CoQ10 dapat ditemukan dalam sel dan jaringan tubuh karena diproduksi secara alami. Namun semakin menua seseorang, level CoQ10 juga akan ikut menurun. Rendahnya level CoQ10 dalam tubuh juga sering dialami oleh penderita penyakit jantung, sedang mengonsumsi statin (obat penurun kolesterol), dan stres oksidatif akibat penuaan.
Makanan yang mengandung Coenzyme Q10:
- Organ dari hewan seperti jantung, hati, dan ginjal
- Ikan tinggi lemak seperti ikan trout, makarel, dan sarden
- Sayuran seperti bayam, kol, dan brokoli
- Kacang-kacangan seperti kacang kedelai dan kacang tanah
- Buah-buahan seperti jeruk dan stroberi
Manfaat CoQ10
Coenzyme Q10 disimpan tubuh dalam sel mitokondria, yang berhubungan langsung dengan pengelolaan energi tubuh sehingga kehadiran CoQ10 dalam sel mitokondria dapat membantu tubuh untuk mendapatkan energi. CoQ10 mengandung antioksidan tinggi sehingga manfaat CoQ10 banyak dipengaruhi oleh antioksidan di dalamnya.
- Mencegah stres oksidatif
Stres oksidatif terjadi karena penumpukan radikal bebas dalam tubuh karena tidak dapat didetoks dengan benar oleh antioksidan. Stres oksidatif dapat meningkatkan resiko penyakit parkinson, alzheimer, multiple sclerosis, hingga depresi. CoQ10 dapat menetralkan radikal bebas dalam tubuh agar terhindar dari stres oksidatif.
- Mencegah penyakit jantung
Dalam sebuah riset yang dipublikasikan oleh JACC Journals, Amerika Serikat pada 2014, menyimpulkan bahwa Coenzyme Q10 dapat mengurangi gejala penyakit jantung, termasuk gagal jantung. Gagal jantung bisa terjadi karena penumpukan plak pada dinding arteri maupun tekanan darah tinggi.
Manfaat CoQ10 juga dapat melindungi jantung dari kardiotoksisitas akibat obat kemoterapi yang berpotensi merusak jantung.
- Mencegah hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi dipengaruhi oleh gaya hidup yang kurang baik seperti kebiasaan merokok, jarang bergerak dan olahraga, hingga konsumsi garam berlebih. Mereka dengan riwayat hipertensi cenderung memiliki kadar CoQ10 yang rendah, jadi memenuhi kebutuhan CoQ10 harian mungkin bisa membantu jaga stabilitas tekanan darah.
- Mencegah migrain
CoQ10 juga telah banyak digunakan sebagai obat pencegah migrain meskipun efikasi untuk migrain bisa terlihat setelah berbulan-bulan konsumsi. Namun bagaimana pun juga Anda tetap harus berkonsultasi kepada dokter untuk penggunaan CoQ10 dalam mengatasi migrain pada waktu yang lama.
- Mencegah kanker
Coenzyme Q10 mungkin dapat bertindak sebagai antikanker karena manfaatnya terhadap sistem imun. Penelitian juga menemukan bahwa pasien kanker memiliki level CoQ10 yang rendah atau defisiensi CoQ10.
Coenzyme Q10 bisa ditemukan di hampir semua jaringan dalam tubuh, tetapi level CoQ10 paling tinggi ada di dalam jantung, hati, ginjal, dan pankreas. Kekurangan CoQ10 pada organ-organ tersebut bisa meningkatkan resiko masalah kesehatan organ tersebut.
Untuk menjaga level konsentrasi CoQ10 dalam tubuh, Anda bisa mendapatkannya dari sumber makanan dan suplementasi seperti Nutracare CoQ10. Kandungan CoQ10 di dalamnya dapat membantu memenuhi kebutuhan CoQ10 harian Anda karena mengandung 100 mg CoQ10 (tubuh sedikitnya membutuhkan 90 mg CoQ10 setiap hari).
Nutracare CoQ10 juga mengandung rice bran oil atau minyak dedak, minyak nabati yang diekstrak dari kulit padi. Rice bran oil mengandung oryzanol yang memiliki efek antiinflamasi atau peradangan pada pembuluh darah dan jantung. Rice bran oil juga dapat mendukung kesehatan level gula darah.
Ditinjau oleh dr. Addina Witsqantidewi, BMedSci