asam lambung

Penyakit Asam Lambung: Ini 4 Cara Untuk Mencegahnya

0 Comments

Di Indonesia, ada cukup banyak orang yang pernah menderita penyakit asam lambung atau GERD.  Bagaimana cara mencegahnya? Simak 4 tips untuk mencegah asam lambung di artikel ini.

Penyakit asam lambung juga dikenal dengan nama lain Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Penyakit ini merupakan salah satu gangguan pencernaan yang terjadi pada otot berbentuk cincin di antara kerongkongan bagian bawah dan lambung.

Otot berbentuk cincin ini biasa dikenal dengan nama lower esophageal sphincter (LES). GERD dapat terjadi ketika otot LES ini tidak menutup dengan sempurna, sehingga cairan asam lambung berulang kali mengalir ke saluran pencernaan antara mulut dan lambung.

Tips Mengatasi Penyakit Asam Lambung

Untuk tahu cara mengatasi GERD, kita harus tahu dulu apa saja faktor resikonya. Ada beberapa faktor yang memperbesar resiko penyakit asam lambung, seperti obesitas, membesarnya bagian atas perut hingga ke diafragma (hernia hiatal), kehamilan, gangguan jaringan ikat, dan terganggunya proses pengosongan perut.

Jika Anda sudah menderita GERD ada beberapa hal yang dapat memperparahnya yaitu:

  • Merokok
  • Makanan dan minuman tertentu, seperti coklat, makanan berlemak atau digoreng, kopi, dan alkohol
  • Makanan dengan porsi besar
  • Tidur atau berbaring setelah makan
  • Obat-obatan tertentu, termasuk aspirin

Ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat kita lakukan untuk membantu mengurangi gejala GERD:

1. Hindari makanan dan minuman pemicu penyakit asam lambung

Jauhi makanan yang dapat mengendurkan otot LES, antara lain coklat, peppermint, makanan berlemak, kafein, dan minuman beralkohol. Hindari pula makanan dan minuman yang dapat merusak lapisan kerongkongan seperti jeruk, produk tomat, dan merica.

2. Porsi kecil dan makan perlahan

Makan dalam porsi kecil juga dapat membantu mengontrol gejala penyakit asam lambung. Usahakan untuk tidak makan lagi 2 hingga 3 jam sebelum tidur, agar cairan asam di perut turun. Usahakan pula untuk makan tidak buru-buru, dan kunyahlah makanan Anda hingga mudah ditelan.

3. Jangan merokok turunkan resiko penyakit asam lambung

Merokok dapat melemahkan otot LES. Berhenti merokok merupakan hal penting untuk mengurangi gejala GERD.

4. Jaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan dapat memperburuk gejala GERD. Banyak penderita obesitas yang merasa lebih “lega” saat mereka berhasil menurunkan berat badannya.

5. Kenakan pakaian longgar

Pakaian atau celana yang menekan pinggang dapat memberi tekanan pada perut dan bagian bawah kerongkongan Anda.

Herba Untuk Jaga Kesehatan Pencernaan

Selain menjaga pola makan, kita juga dapat mengkonsumsi herba untuk bantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan memperkecil resiko terjadinya penyakit GERD. Ekstrak Papaya Leaf adalah bahan herba yang dapat membantu melapisi dinding lambung serta usus kita.

Untuk dapat membantu memelihara kesehatan pencernaan, Nutracare Enzyme Plus mengkombinasikan ekstrak Papaya Leaf dengan Ginger Root, Fenugreek, dan enzim pencernaan lengkap seperti:

  • Protease
  • Amilase
  • Invertase
  • Alpha-galactosidase
  • Lipase
  • Cellulase 

Nutracare Enzyme Plus juga dapat membantu mengurangi munculnya gejala kekurangan enzim pencernaan yang biasanya muncul setelah makan.

Tags: