Sakit Perut: Mungkin Tubuh Kurang Enzim Pencernaan
Sering menderita sakit perut? Bisa jadi hal itu disebabkan oleh kurangnya enzim pencernaan di dalam tubuh. Apa itu enzim pencernaan? Lalu apa saja fungsi enzim pencernaan? Simak di artikel ini.
Sistem pencernaan kita memiliki fungsi penting untuk mengubah makanan yang kita konsumsi menjadi nutrisi. Tubuh kita menggunakan nutrisi-nutrisi tersebut sebagai sumber energi, pertumbuhan, dan memelihara sel-sel. Sistem ini terdiri dari beberapa organ tubuh yang bekerja sama untuk mengubah makanan menjadi bahan bakar tubuh.
Enzim pencernaan sendiri merupakan bagian penting dari sistem pencernaan kita. Tanpa enzim pencernaan, tubuh tidak dapat mencerna makanan, sehingga nutrisi dalam makanan tidak dapat diserap secara optimal.
Sakit Perut Pertanda Kurang Enzim Pencernaan
Kekurangan enzim pencernaan yang menyebabkan buruknya sistem pencernaan biasa dikenal dengan sebutan insufisiensi pankreas eksokrin atau EPI (exocrine pancreatic insufficiency). Beberapa gejala yang bisa dirasakan saat tubuh kekurangan enzim pencernaan adalah:
- Sakit perut atau perut terasa tidak nyaman
- Perut kembung
- Perut berisi gas yang berlebihan
- Kram setelah makan
- Diare
- Kotoran berbau busuk, berwarna kuning, dan berminyak yang mengapung
- Berat badan menurun, bahkan dengan pola makan yang sehat
Kekurangan enzim pencernaan bahkan dapat menyebabkan kekurangan gizi, meskipun kita memiliki pola makan yang sehat. Lalu apa saja enzim pencernaan yang kita butuhkan?
1. Amilase: Mengubah karbohidrat menjadi molekul gula. Jika tidak memiliki kadar enzim amilase yang cukup maka kita beresiko untuk menderita diare.
2. Lipase: Enzim ini bekerjasama dengan empedu hati untuk mengolah lemak. Jika tidak memiliki jumlah enzim lipase yang cukup, kita dapat beresiko kekurangan beberapa vitamin seperti vitamin A, D, E, dan K.
3. Protease: Berfungsi mengolah protein menjadi asam amino. Enzim ini juga membantu melindungi usus dari bakteri, ragi, dan protozoa. Kekurangan enzim protease dapat memicu alergi atau keracunan di usus.
Herba Untuk Bantu Atasi Sakit Perut
Sistem pencernaan yang sehat membantu tubuh memproses makanan dengan lebih optimal. Jika sistem pencernaan tidak lancar maka dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti kembung dan panas.
Ekstrak Papaya Leaf adalah bahan herba yang dapat membantu melapisi dinding lambung serta usus kita. Untuk dapat membantu memelihara kesehatan pencernaan, Nutracare Enzyme Plus mengkombinasikan ekstrak Papaya Leaf dengan Ginger Root, Fenugreek, dan enzim pencernaan lengkap seperti:
- Protease
- Amilase
- Invertase
- Alpha-galactosidase
- Lipase
- Cellulase
Nutracare Enzyme Plus juga dapat membantu mengurangi munculnya gejala kekurangan enzim pencernaan yang biasanya muncul setelah makan.
Tips Mudah Menyehatkan Sistem Pencernaan
Ada banyak faktor yang dapat membuat kerja sistem pencernaan kita tidak sehat. Berikut ini beberapa tips mudah yang dapat kita terapkan untuk membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan kita:
1. Perbanyak konsumsi makanan berserat
Mengkonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu menyehatkan pencernaan Anda. Hal ini dinyatakan oleh Maria Adams, MS, MPH, RDN, asisten profesor nutrisi Endicott College di Massachusetts.
Memperbanyak makanan berserat membantu menjaga berat badan ideal dan menurunkan resiko beberapa penyakit pencernaan seperti divertikulosis, wasir, serta sindrom iritasi usus (IBS). “Diet tinggi serat dapat membantu menjaga makanan tetap bergerak melalui saluran pencernaan. Kondisi ini juga akan mengurangi resiko terjadinya sembelit,” jelas Maria Adams lebih lanjut.
2. Kurangi makanan berlemak
Tidak bosan-bosannya para ahli kesehatan mengingatkan kita untuk mengurangi makanan berlemak, karena umumnya makanan berlemak cenderung akan memperlambat proses pencernaan. Hal ini membuat kita rentan mengalami sembelit.
3. Makan teratur hindari sakit perut
Usahakan untuk makan pada waktu yang sama setiap harinya, sebab mengonsumsi makanan secara teratur dapat membantu menjaga sistem pencernaan dalam kondisi prima.
4. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Konsumsilah cairan yang cukup, karena minum cairan yang banyak befek baik untuk kesehatan pencernaan kita. Serat akan menyerap air ke dalam usus besar agar sisa-sisa makanan yang diolah menjadi lebih lembut dan lebih besar ukurannya, hal ini dapat memudahkan kita mengeluarkan kotoran sisa makanan tersebut.
5. Hentikan gaya hidup tidak sehat
Merokok, mengkonsumsi kafein dan alkohol berlebihan, dapat mengganggu fungsi sistem pencernaan dan menyebabkan masalah seperti sakit maag dan mulas.
6. Rutin berolahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kelancaran makanan bergerak melalui sistem pencernaan Anda. Tetap aktif juga dapat membantu menjaga berat badan ideal, yang akan berdampak baik untuk kesehatan pencernaan. Usahakan untuk menyisipkan aktivitas olahraga ke dalam jadwal mingguan.
7. Konsumsi suplemen enzim pencernaan
Saat tubuh menderita kekurangan enzim pencernaan, jika diperlukan kita dapat mengkonsumsi suplemen enzim pencernaan untuk bantu mencukupi kadar enzim pencernaan.