Ciri-ciri Kolesterol Naik Pasca Lebaran
Lebaran identik dengan makanan yang berlemak, berminyak dan bersantan. Jenis makanan ini ternyata memiliki kadar kolesterol tinggi. Jika Anda mengonsumsi jenis makanan berlemak, berminyak dan bersantan pada saat momen Idul Fitri, bisa saja kadar kolesterol dalam darah menjadi tinggi pasca lebaran.
Kolesterol adalah komponen lemak yang diproduksi oleh hati yang bermanfaat untuk pembentukan jaringan dan hormon. Terdapat dua jenis kolesterol yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). HDL akan membawa kolesterol yang berlebihan ke hati, sementara LDL akan membawa kolesterol ke sel-sel seluruh tubuh.
Tingginya kadar kolesterol pasca lebaran bisa sangat berbahaya bagi kesehatan terutama bagi Anda dengan keluarga yang memiliki riwayat kolesterol tinggi, berat badan berlebih (obesitas), perokok, dan Anda yang berusia di atas 45 tahun. Beberapa resiko masalah kesehatan yang akan terjadi jika kadar kolesterol tinggi adalah serangan jantung, stroke dan penyakit arteri perifer.
Sebenarnya tidak ada gejala khusus jika seseorang memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Jika Anda ingin mengetahui secara pasti kadar kolesterol Anda, sebaiknya temui dokter untuk melakukan tes darah. Ciri-ciri tingginya kadar kolesterol pasca lebaran sebenarnya sangat umum. Berikut ulasannya.
- Nyeri dada
Tingginya kolesterol akan menciptakan plak pada dinding arteri dan membuat aliran darah tersumbat sehingga membuat dada terasa nyeri. Hal ini juga dapat menuntun ke serangan jantung yang sangat berbahaya.
- Sakit kepala
Sakit kepala pada bagian belakang sangat sering terjadi jika kolesterol dalam darah tinggi. Namun akan semakin membaik saat kadar kolesterol dalam darah berhasil direduksi.
- Pencernaan terganggu
Tingginya kolesterol juga bisa membentuk batu empedu. Hal ini terjadi karena penumpukan dan pengerasan kolesterol dalam jangka waktu lama dalam cairan empedu. Batu empedu yang disebabkan oleh kolesterol tinggi disebut batu kolesterol.
Cara mengurangi kadar kolesterol tinggi pasca lebaran
Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas dengan intensitas tinggi pasca lebaran, cobalah melakukan berbagai preventif di bawah ini, seperti yang dikutip di NHS.
- Prioritaskan berolahraga seperti berenang, lari, dan bersepeda
- Kurangi konsumsi makanan berlemak dan bersantan
- Jauhi minuman beralkohol
- Berhenti merokok
- Konsumsi ikan berminyak seperti makarel dan salmon
Manfaat ikan salmon untuk mengurangi kadar kolesterol bisa Anda dapatkan melalui suplementasi yaitu Nutracare Wild Alaskan Salmon Oil. Nutracare Wild Alaskan Salmon Oil mengandung minyak ikan salmon liar yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang lebih murni.
Ditinjau oleh: dr. Putri Wulandari