Langkah Tepat Perangi Hipertensi

1. Usia dan jenis kelamin

Seiring dengan bertambahnya usia, Anda pun akan semakin rentan menderita hipertensi. Pria berusia di atas 45 tahun dan wanita berusia di atas 65 tahun berisiko lebih tinggi menderita hipertensi.

2. Jenis kelamin

Pada umumnya penyakit hipertensi lebih banyak menyerang pria dibandingkan wanita.

3. Gaya hidup yang tidak sehat

Kurangnya aktivitas fisik, kelebihan berat badan (overweight/obesitas), minum alkohol, merokok, diet tidak sehat (tinggi garam.natrium, tinggi lemakjenuh, kurang buah dan sayur)

4. Konsumsi Pil KB

Konsumsi pil KB yang mengandung estrogen dalam jangka lama dapat menyebabkan peningkatan risiko hipertensi.

5. Stres

Stres dapat menstimulasi sistem saraf simpatis yang berperan dalam peningkatan denyut jantung, penyerapan kembali natrium dan penyempitan pembuluh darah. Selain itu stress juga dapat berperan dalam perilaku hidup tidak sehat seperti diet tidak sehat, makan berlebihan,  merokok, minum alkohol dan kurangnya aktivitas fisik.

Pertanyaan selanjutnya adalah solusi apa yang bisa kita lakukan agar terhindar dari penyakit berbahaya ini? Secara praktis sebenarnya terdapat beragam berupaya yang dapat Anda lakukan untuk menghindarkan diri dari risiko hipertensi, dan solusi ini dilakukan secara komprehensif agar didapat hasil yang optimal. Beberapa tips yang bisa Anda aplikasikan untuk mencegah hipertensi yakni:

• Batasi asupan garam agar tidak lebih dari ¼ – ½ sendok teh (6 gram)/hari.
• Kurangi konsumsi makanan yang diolah dengan menggunakan garam natrium (misal biscuit, crackers, keripik, makanan kering yang asin), makanan yang berkadar lemak jenuh tinggi (paru, otak, gajih).
• Cukupi kebutuhan gizi Anda. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan serta atur pola makan dengan baik.
• Rutin berolahraga misalnya jogging atau bersepeda selama 20-25 menit dengan frekuensi 3-5 kali seminggu
• Istirahat yang cukup, pada umumnya orang dewasa membutuhkan 6-8 jam istirahat pada malam hari.
• Hindari gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, konsumsi minuman alkohol dan lainnya karena dapat memicu berbagai macam penyakit.
• Sedapat mungkin kelola stres Anda, beban pikiran yang menumpuk dapat menjadi pemicu berbagai penyakit.

Langkah-langkah di atas juga bermanfaat bagi Anda yang telah menderita hipertensi karena dapat membantu menjaga tekanan darah Anda agar tetap stabil. Jangan lupa sediakan selalu obat hipertensi Anda dan cek tekanan darah secara berkala. Anda pun dapat mengombinasikannya dengan vitamin atau suplemen kesehatan yang dapat membantu menjaga tekanan darah Anda.

Brand Nutracare memiliki tiga varian, Nutracare Flax Seed Oil, Nutracare Omega 3-6-9 dan Nutracare Wild Alaskan Salmon Oil yang merupakan sumber omega-3 alami yang dapat membantu menjaga tekanan darah dan juga membantu mengurangi kolesterol darah. Kolesterol dapat berperan dalam pembentukan plak/proses aterosklerosis. Plak dapat menyumbat pembuluh darah sehingga dapat menyebabkan komplikasi seperti penyakit jantung koroner dan stroke. Karena kealamiannya produk-produk nutracare dipercaya lebih aman untuk dikonsumsi.