21 Apr Wanita Wajib Waspada Kanker Payudara (Lanjutan)
(Lanjutan)
Solusinya hanya satu yakni mengubah pola hidup ke arah yang lebih sehat. Berikut beberapa tipsnya untuk Anda:
- Konsumsi makanan sehat
Konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian serta makanan yang kaya kandungan antioksidan. Kurangi makanan berlemak, daging olahan dan minuman beralkohol.
- Jaga berat badan tetap ideal
Wanita usia lanjut yang mengalami overweight atau obesitas mengalami peningkatan risiko kanker payudara dibandingkan berat badan normal.
Konsumsi vitamin C terutama dari buah dan sayur dapat berperan sebagai antioksidan. Dosis vitamin C 90 mg per hari untuk dewasa dan untuk mereka yang merokok ditambah 35 mg, namun demikian dosis vitamin C hingga 1000 mg per hari masih diperbolehkan.
- Rutin berolahraga
Luangkan waktu berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga dapat menyeimbangkan hormon dan mengurangi risiko kanker payudara.
- Batasi terapi hormon
Terapi hormon dalam jangka waktu panjang dan dapat meningkatkan risiko kanker payudara.