Puasa, Solusi Hidup Sehat Paling Murah

Begini, pada dasarnya puasa memang berpotensi menguras kadar gula dan memberikan rasa dehidrasi oleh karena itu disarankan agar berbuka dengan makanan/minuman manis terlebih dahulu. Namun begitu pakar gizi menyebutkan bahwa kolak, cendol, kelapa dengan sirup, atau teh manis bukanlah asupan ideal saat berbuka. Hal ini dikarenakan makan tersebut hanya tinggi akan gula saja dan bila konsumsi makanan ini berlanjut maka risiko kegemukan dan diabetes dapat meningkat.

Makanan terbaik saat berbuka puasa dapat dimulai dengan mengonsumsi sari buah atau jus. Lebih baik lagi bila dapat memulai berbuka puasa dengan buah kurma. Menurut pakar gizi, buah kurma tidak hanya memiliki kadar glukosa yang relatif aman bagi tubuh tapi juga tinggi akan serat yang sangat dibutuhkan bagi mereka yang berpuasa. Sedangkan untuk menu makanan utama usahakan untuk mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks, protein, lemak, dan serat setelah Anda melaksanakan sholat maghrib.

Vitamin Penunjang Saat Berpuasa

Asupan vitamin, terutama vitamin C turut memegang peran yang krusial bagi mereka yang berpuasa sehingga disarankan untuk dikonsumsi setelah makan sahur. Kenapa seperti itu? Saat berpuasa tubuh relatif tidak mengonsumsi makanan/minuman apapun dalam jangka waktu yang cukup lama (+/- 14 jam). Pada kondisi tersebut tubuh lebih rentan terserang infeksi bakteri, apalagi bagi mereka yang aktif beraktifitas di luar ruangan dan berpotensi terserang zat radikal bebas seperti polusi udara, asap rokok dan cemaran polusi lainnya. Pada kondisi ini vitamin C memiliki fungsi untuk menjaga imunitas dan menjadi antioksidan yang melindungi tubuh dari serangan radikal bebas.

Vitamin C merupakan zat esensial yang mengandung antioksidan kuat dan secara klinis terbukti mampu menangkal paparan radikal bebas ke dalam tubuh. Selain itu vitamin C juga memiliki peran dalam mendukung sistem kerja sel darah putih dan NK-cell sehingga imunitas tubuh semakin meningkat.

Namun karena vitamin C tidak dapat diproduksi oleh tubuh, maka kita perlu mengasupnya dari luar, seperti dari buah, sayur ataupun suplementasi kesehatan dengan kandungan vitamin C optimal.

Brand Nutracare memiliki dua varian produk vitamin C yang dapat Anda konsumsi untuk mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda, yakni vitamin C 500 mg dan vitamin C 1000 Time Release. Untuk Anda yang tidak memiliki kendala khusus terhadap imunitas lebih direkomendasikan untuk mengonsumsi vitamin C 500 mg, karena dosis ini dapat digunakan secara efisien oleh tubuh untuk menjaga kondisi fisik yang prima. Namun bagi Anda yang sangat aktif, memiliki tingkat pekerjaan yang tinggi atau yang aktif di luar ruangan, disarankan untuk mengonsumsi vitamin C 1000 Time Release. Vitamin C 1000 Time Release memiliki keunggulan dosis yang lebih tinggi untuk perlindungan ekstra, dilengkapi dengan metode time release (lepas berkala) sehingga memungkinkan vitamin C terpakai secara optimal oleh tubuh.

Ditinjau oleh:
dr. Rony Wijaya
Medical Marketing
PT. Indocare Citrapasific